O coração dispara, tropeça, quase para”: quando a ansiedade se torna um transtorno
02/12/2025
Você já deixou de fazer algo por medo de errar? Já se sentiu incapaz antes mesmo de tentar? Talvez isso nem venha de uma experiência recente, mas de algo que ficou lá atrás e que você nem se deu conta.
Essas vozes internas — às vezes tão familiares — que dizem “isso não é pra você”, “você vai se frustrar de novo”, podem ser reflexo de experiências mal elaboradas, críticas recebidas ou falhas que marcaram. Aos poucos, essas frases viram verdades absolutas na nossa mente.
E é assim que, sem perceber, vamos vestindo a insegurança como se fosse proteção.
Uma lembrança que molda o futuro
Imagine uma criança aprendendo a andar de patins. A cada tentativa, uma nova queda. A cada queda, o olhar preocupado da mãe: “Você vai se machucar, melhor parar com isso”. A criança desiste.
Essa mesma criança cresce, mas guarda no corpo a memória das quedas — e na mente, a ideia de que não consegue. E o que era só uma brincadeira frustrada, vira um modelo mental: evitar tentar para evitar falhar.
Agora pense em outra cena: a mesma criança, caindo, mas ouvindo da mãe “tenta de novo, você está melhorando”. Ela levanta, tenta, cai, tenta mais uma vez… e aprende. A experiência não elimina o medo, mas mostra que ele pode ser enfrentado.
Percebe a diferença?
A autoconfiança não nasce pronta — ela é construída (e também pode ser desconstruída)
Autoconfiança é acreditar que você tem recursos internos para enfrentar uma situação. Mas esse sentimento está diretamente ligado às interpretações que você faz das suas experiências — especialmente aquelas que envolvem fracasso, rejeição ou crítica.
Quando crescemos ouvindo (ou pensando) que errar é sinal de fracasso, começamos a evitar os desafios. E quanto mais evitamos, menos temos chance de reforçar a ideia de que conseguimos. Um ciclo silencioso e perigoso.
3 reflexões para começar a quebrar esse padrão
- Você está esperando estar 100% seguro para agir?
A verdade é: a segurança total nunca vem antes da ação. Ela aparece depois, com a prática. - Você julga suas falhas com o olhar de quem te ensinou a se criticar?
Tente observar de onde vêm suas exigências e se elas realmente pertencem a você — ou se foram herdadas. - Você reconhece suas pequenas conquistas ou só valoriza os grandes feitos?
Toda vez que você minimiza uma vitória, reforça a ideia de que não fez o suficiente. A construção da autoconfiança começa nos pequenos passos.
Não se cobre estar pronto. Dê o primeiro passo mesmo com medo.
Lembrar que você já caiu antes e conseguiu levantar pode ser o impulso que faltava. E se hoje parece difícil identificar onde foi que você “desaprendeu” a confiar em si mesmo, talvez seja hora de revisitar essas histórias com alguém que possa te ajudar.
A psicoterapia é esse espaço: onde suas experiências ganham novos significados e onde você pode (re)construir uma relação mais gentil com quem você é.
💬 Se você sente que a falta de autoconfiança tem te impedido de crescer, viver novas experiências ou simplesmente ser quem você deseja ser, fale com a gente. Nossas psicólogas da Viva podem te ajudar a mudar esse padrão com acolhimento, técnica e cuidado.
